Δέκα εντολές πρόληψης κατά του Καρκίνου
Η πρόληψη του καρκίνου, ξεκινά από την διατροφή σας καθώς και από τις συνήθειες της καθημερινότητάς σας.
Προσπαθήστε να:
• Διατηρείτε όσο μπορείτε ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος.
• Να εντάξετε την ήπια γυμναστική στην καθημερινότητα σας
• Ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης, περιορίζοντας την κατανάλωση κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος.
• Περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ.
• Μειώσετε την κατανάλωση του fast food και γενικά των επεξεργασμένων τροφίμων που είναι πλούσια σε άμυλο και σάκχαρα.
• Περιορίσετε την κατανάλωση ροφημάτων που περιέχουν ζάχαρη.
• Κόψετε το κάπνισμα.
• Μην χρησιμοποιείτε συμπληρώματα διατροφής με στόχο την πρόληψη του καρκίνου άλλα να προσπαθήσετε να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες, μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή.
• Αποφεύγετε την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία τις ώρες μεταξύ 12.00 με 15.00 τους θερινούς μήνες.
Υιοθετώντας έναν διαφορετικό τρόπο ζωής, προσέχοντας τη διατροφή σας, χωρίς κάπνισμα και περιορισμένο αλκοόλ, βάζοντας την άσκηση στη ζωή σας και κάνοντας τακτικά όλες τις προληπτικές εξετάσεις, έχετε πολύ καλές πιθανότητες να κρατήσετε τον καρκίνο μακριά.
Χρήσιμες συμβουλές από Θεαγένειο ΑΝΘ