Top ad
Top ad
Εμμηνόπαυση: Μπορεί η vegan διατροφή να αποτρέψει τις εξάψεις στην εμμηνόπαυση; article cover image

Εμμηνόπαυση: Μπορεί η vegan διατροφή να αποτρέψει τις εξάψεις στην εμμηνόπαυση;

19|01|2024

Οι 8 στις 10 γυναίκες στην εμμηνόπαυση υποφέρουν από εξάψεις.

Μια αυστηρά χορτοφαγική διατροφή (vegan) χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, που περιλαμβάνει σόγια, προκαλεί αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου, που οδηγούν σε μείωση των εξάψεων στην εμμηνόπαυση έως και 95%.

Η vegan διατροφή βασίζεται στην αποκλειστική κατανάλωση τροφίμων φυτικής προέλευσης και εξαιρεί ολοσχερώς τα ζωικής προέλευσης προϊόντα. Αυτό σημαίνει ότι οι vegans δεν τρώνε κρέας, ψάρι, θαλασσινά, αυγά, γαλακτοκομικά, μέλι ή οποιοδήποτε άλλο συστατικό παράγεται από ζώα. Η vegetarian διατροφή επιτρέπει την κατανάλωση γάλακτος, αυγών και μελιού.

Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι οι γυναίκες με εξάψεις στην εμμηνόπαυση διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για ασθένειες όπως η οστεοπόρωση, η νόσος Αλτσχάιμερ, ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Επιπλέον, οι εξάψεις μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές του ύπνου, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη γενική υγεία μιας γυναίκας.

Συχνά οι εξάψεις στην εμμηνόπαυση μειώνονται εάν διατηρεί η γυναίκα ένα υγιές βάρος, αποφεύγει το αλκοόλ και την καφεΐνη και δεν καταναλώνει πικάντικα φαγητά.

Οι ερευνητές θέλησαν να μελετήσουν την επίδραση της vegan διατροφής, καθώς η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για εξάψεις.

Οι μελέτες δείχνουν ότι μια vegan διατροφή προάγει την απώλεια βάρους και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Επίσης, καθώς δεν καταναλώνονται κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και ενώσεις που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή που να συμβάλουν στις εξάψεις, είπαν οι ερευνητές

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που έχουν εξάψεις μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου του μαστού και η vegan διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου και των δύο, είπε ένας εκ των ερευνητών.

Αν και τα φάρμακα οιστρογόνων και οιστρογόνων-προγεστερόνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία των εξάψεων, έχει φανεί ότι μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και καρδιαγγειακών προβλημάτων, είπε η Δρ Hana Kahleova, διευθύντρια κλινικής έρευνας στην Επιτροπή Ιατρών για την Υπεύθυνη Ιατρική.
«Η vegan διατροφή, από την άλλη πλευρά, μπορεί να μειώσει αυτούς τους κινδύνους και η έρευνα δείχνει ότι τα προϊόντα σόγιας σχετίζονται με μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού», πρόσθεσε.

Εξάψεις και το μικροβίωμα του εντέρου

Στη μελέτη συμμετείχαν 84 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που είχαν δύο ή περισσότερες μέτριες έως σοβαρές εξάψεις κάθε μέρα.

Οι συμμετέχουσες κλήθηκαν τυχαία είτε να ακολουθήσουν μια χορτοφαγική δίαιτα χαμηλών λιπαρών που περιελάμβανε μισό φλιτζάνι μαγειρεμένη σόγια την ημέρα είτε απλώς να συνεχίσουν την κανονική τους διατροφή για 12 εβδομάδες.

Έντεκα γυναίκες παρείχαν δείγματα κοπράνων για ανάλυση μικροβιώματος του εντέρου τόσο πριν από την έναρξη της μελέτης όσο και μετά από vegan διατροφή για 12 εβδομάδες.

Οι επιστήμονες βρήκαν αλλαγές στα είδη των βακτηρίων στο μικροβίωμα του εντέρου των συμμετεχόντων που ακολούθησαν vegan διατροφή. Η αύξηση ορισμένων μικροβίων (βακτήρια Porphyromonas και Prevotella corporis) συνδέθηκαν με μείωση των έντονων εξάψεων.

Ταυτόχρονα, η μείωση του αριθμού των βακτηρίων Clostridium asparagiforme στο μικροβίωμα του εντέρου, συσχετίστηκε με μείωση των συνολικών σοβαρών και έντονων νυχτερινών εξάψεων.

«Μια vegan διατροφή με σπόρους σόγιας είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ενώσεις που ονομάζονται ισοφλαβόνες, οι οποίες συμβάλλουν στην αύξηση των βακτηρίων του εντέρου που καταπολεμούν τη φλεγμονή και σταθεροποιούν τα επίπεδα των οιστρογόνων, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των εξάψεων. Η αποφυγή του κρέατος βοηθά επίσης στη μείωση της ποσότητας των βακτηρίων του εντέρου που συνδέονται με αυξημένη φλεγμονή», εξήγησε η επικεφαλής της μελέτης.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχουσες στη μελέτη, που ακολούθησαν τη χορτοφαγική δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και έτρωγαν σόγια, είχαν συνολικά κατά 95% μειωμένες εξάψεις σε σύγκριση με τις γυναίκες που συνέχισαν να τρώνε όπως συνήθως.

Συγκεκριμένα, η vegan διατροφή οδήγησε σε μείωση:

  • 96% των μέτριων έως σοβαρών εξάψεων
  • 96% των ημερήσιων εξάψεων
  • 94% των νυχτερινών εξάψεων

Οι συμμετέχουσες στη μελέτη που ακολουθούσαν τη vegan διατροφή, έχασαν επίσης κατά μέσο όρο 3 κιλά μέσα στις 12 εβδομάδες.

«Τα ευρήματά μας αποτελούν το πιο πρόσφατο παράδειγμα για το πώς η vegan διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην καταπολέμηση παθήσεων που σχετίζονται με τη διατροφή και στη διατήρηση της καλής υγείας καθώς γερνάμε» τόνισαν οι ερευνητές.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229923000894?via%3Dihub

ΣΟΥΣΗΣ ΙΑΚΩΒΟΣ

Ετικέτες

Share

Σχόλια

Εγγραφή
Ειδοποίησέ με για
guest
0 Σχόλια
Σχόλια γραμμής
Δες όλα τα σχόλια

ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Title ad
Η σημασία του Προγεννητικού Ελέγχου για τη ζωή του παιδιού cover image

Η σημασία του Προγεννητικού Ελέγχου για τη ζωή του παιδιού

Στην εκπομπή 60′ Θέμα Υγείας, με θέμα “Η σημασία του Προγεννητικού Ελέγχου για τη ζωή του παιδιού” και με τη δημοσιογράφο Δήμητρα…

διάβασε περισσότερα
Τα αντισυλληπτικά χάπια προκαλούν στειρότητα. Μύθος ή Αλήθεια; cover image

Τα αντισυλληπτικά χάπια προκαλούν στειρότητα. Μύθος ή Αλήθεια;

  Ο Γυναικολόγος Υποβοηθούμενης Αναπαραγώγης, κ. Δημήτρης Μιχαλάκης, συνεργάτης την κλινικής Embryolab, μας λύνει την απορία για τα αντισυλληπτικά χάπια και τη…

διάβασε περισσότερα
Ανδρική υπογονιμότητα: Σχετίζεται με τη χρήση κινητών τηλεφώνων; cover image

Ανδρική υπογονιμότητα: Σχετίζεται με τη χρήση κινητών τηλεφώνων;

Τα τελευταία 50 χρόνια ο αριθμός των σπερματοζωαρίων στους άνδρες έχει μειωθεί κατά 50% στη Βόρεια Αμερική, την Ευρώπη και την Αυστραλία…

διάβασε περισσότερα
Έρπητας Ζωστήρας – συμπτώματα, θεραπεία και το νέο εμβόλιο cover image

Έρπητας Ζωστήρας – συμπτώματα, θεραπεία και το νέο εμβόλιο

Η Παθολόγος, κα Μαρία Γούτου μιλάει στο παρακάτω βίντεο για τον Έρπητα Ζωστήρα και το νέο εμβόλιο που κυκλοφορεί. ΓΟΥΤΟΥ ΜΑΡΙΑ  

διάβασε περισσότερα
Βιολογικός τραχανάς με γάλα κατσίκας, μπολονέζ cover image

Βιολογικός τραχανάς με γάλα κατσίκας, μπολονέζ

Ο Executive Chef, Κυριάκος Μελάς μας δίχνει στο βίντεο πώς να κάνουμε βιολογικό τραχανά με γάλα κατσίκας, Μπολονέζ! Αδιαμφισβήτητα τα μακαρόνια με…

διάβασε περισσότερα
FrezyLac – Βιολογική Βρώμη ολικής άλεσης με γάλα, μήλο και βανίλια cover image

FrezyLac – Βιολογική Βρώμη ολικής άλεσης με γάλα, μήλο και βανίλια

Κρέμα με βρώμη βιολογικής καλλιέργειας, με βιολογικό γάλα, μήλο βιολογικής καλλιέργειας και φυσική βανίλια για βρέφη από τον 6ο μήνα. Πλούσια σε…

διάβασε περισσότερα
Blueberries cover image

Blueberries

Τα blueberries, μικρά και θαυματουργά, είναι μία υπερτροφή γεμάτη αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Κ και φλαβονοειδή, που βοηθούν στην…

διάβασε περισσότερα
Κακή διατροφή για 1 στα 10 παιδιά στην Ελλάδα – Υπέρβαρα 1 στα 5 [μελέτη] cover image

Κακή διατροφή για 1 στα 10 παιδιά στην Ελλάδα – Υπέρβαρα 1 στα 5 [μελέτη]

Λανθασμένο διατροφικό μοντέλο ακολουθεί ένα στα δέκα Ελληνόπουλα, με αποτέλεσμα ένα στα πέντε να είναι υπέρβαρο και ένα στα δώδεκα παχύσαρκο. Τα…

διάβασε περισσότερα

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ / ΝΕΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Title ad
Παρουσίαση του Εθνικού Προγράμματος Προσυμπτωματικού Ελέγχου «ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ» cover image

Παρουσίαση του Εθνικού Προγράμματος Προσυμπτωματικού Ελέγχου «ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ»

Παρουσία του Πρωθυπουργού Κυριάκου Μητσοτάκη πραγματοποιήθηκε την Παρασκευή 26 Απριλίου, στο Ίδρυμα Βασίλη & Ελίζας Γουλανδρή, η παρουσίαση του Εθνικού Προγράμματος Προσυμπτωματικού Ελέγχου…

διάβασε περισσότερα
Διάλεξη για το ρόλο της αξονικής εντερογραφίας στη διάγνωση των παθήσεων του λεπτού εντέρου cover image

Διάλεξη για το ρόλο της αξονικής εντερογραφίας στη διάγνωση των παθήσεων του λεπτού εντέρου

Το ΙΑΣΩ Θεσσαλίας συνεχίζει τις καθιερωμένες επιστημονικές διαλέξεις στο πλαίσιο του ετήσιου προγράμματος 2023-2024, που θα πραγματοποιηθούν τόσο διαδικτυακά, όσο και με…

διάβασε περισσότερα
Αφρικανική σκόνη: Πώς να προφυλαχθείτε – Τα μέτρα που συστήνουν οι πνευμονολόγοι cover image

Αφρικανική σκόνη: Πώς να προφυλαχθείτε – Τα μέτρα που συστήνουν οι πνευμονολόγοι

Όπως αναφέρει χαρακτηριστικά η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία, η αφρικανική σκόνη που επηρεάζει την Ελλάδα είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, ιδιαίτερα όταν οι μετεωρολογικές συνθήκες ευνοούν…

διάβασε περισσότερα
Φροντιστήριο Υπερηχογραφίας – “3ο ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ  Point of Care Ultrasonography (POCUS)” cover image

Φροντιστήριο Υπερηχογραφίας – “3ο ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ Point of Care Ultrasonography (POCUS)”

Η Εταιρεία Αναπνευστικών Διαταραχών – Βαριάς Νόσου και η Κλινική Εντατικής Θεραπείας Πανεπιστημιακού Γενικού Νοσοκομείου Λάρισας, διοργανώνουν υπό την αιγίδα του Τμήματος…

διάβασε περισσότερα
10ο Επιστημονικό Συμπόσιο “Η Δράμα ενάντια στον Καρκίνο” cover image

10ο Επιστημονικό Συμπόσιο “Η Δράμα ενάντια στον Καρκίνο”

Η Ελληνική Επιστημονική Εταιρεία “Η Δράμα ενάντια στον Καρκίνο”, σε συνεργασία με τον Ιατρικό Σύλλογο Δράμας και τον Σύλλογο Καρκινοπαθών Δράμας, διοργανώνουν…

διάβασε περισσότερα
ABO webinar | ”RECENT ADVANCES IN THE BIOLOGY OF BREAST CANCER” cover image

ABO webinar | ”RECENT ADVANCES IN THE BIOLOGY OF BREAST CANCER”

The educational webinars “Academy of Breast Oncology – ABO”are dedicated to the breast cancer biology, diagnosis and management and they are organized by breast cancer…

διάβασε περισσότερα
Masterclass on Tumor Biomarkers cover image

Masterclass on Tumor Biomarkers

Το Ερευνητικό & Εκπαιδευτικό Ινστιτούτο Κλινικής Ογκολογίας, διοργανώνει στις 4-5 Ιουλίου 2024, Masterclass on Tumor Biomarkers στο ξενοδοχείο Golden Age στην Αθήνα.Κλειστό…

διάβασε περισσότερα
9ο Συνέδριο Παιδιατρικής και Εφηβικής Ενδοκρινολογίας cover image

9ο Συνέδριο Παιδιατρικής και Εφηβικής Ενδοκρινολογίας

Το 9ο Συνέδριο Παιδιατρικής και Εφηβικής Ενδοκρινολογίας που διοργανώνει η Ελληνική Εταιρεία Παιδικής και Εφηβικής Ενδοκρινολογίας στις 25 & 26 Μαΐου, 2024, θα πραγματοποιηθεί…

διάβασε περισσότερα

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΙΣ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Title ad
ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΑΜΠΕΡΗ | ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ – ΣΤΟΜΑΤΙΚΟΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ cover image

ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΑΜΠΕΡΗ | ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ – ΣΤΟΜΑΤΙΚΟΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ

Η κα Κατερίνα Καμπέρη είναι Οδοντίατρος – Στοματικός Χειρουργός και έχει το ιδιωτικό της ιατρείο στην οδό Κοντοπούλου 4, Αγία Παρασκευή στην…

διάβασε περισσότερα
ΚΑΦΕΤΖΗΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ | ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ cover image

ΚΑΦΕΤΖΗΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ | ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ

Ο Χειρουργός Οδοντίατρος Ελευθέριος Καφετζής έχει το ιατρείο του στη Λεωφόρο Καλαμακίου 18, στον Άλιμο Αττικής. Το ωράριο λειτουργίας του ιατρείου είναι…

διάβασε περισσότερα
ΑΝΔΡΟΒΙΤΣΑΝΕΑ ΠΕΓΚΥ | ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ cover image

ΑΝΔΡΟΒΙΤΣΑΝΕΑ ΠΕΓΚΥ | ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ

  Η κα Πέγκυ Ανδροβιτσανέα είναι Οδοντίατρος με έδρα την Αθήνα στην οδό Ιωαννίνων 18.   Υπηρεσίες/Θεραπείες Εξειδικευμένη Προσθετική, Εφαρμογές Χειρουργικού LaserSoft…

διάβασε περισσότερα
ΑΝΑΓΝΩΣΤΑΚΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ | ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ cover image

ΑΝΑΓΝΩΣΤΑΚΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ | ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ

  Ο κ. Αναγνωστάκος Κωνσταντίνος είναι Ορθοπαιδικός Χειρουργός με έδρα τον Γέρακα Αττικής, στην οδό Εθνικής Αντιστάσεως 69 και παράλληλα από τον…

διάβασε περισσότερα
Βιολογικός τραχανάς με γάλα κατσίκας, μπολονέζ cover image

Βιολογικός τραχανάς με γάλα κατσίκας, μπολονέζ

Ο Executive Chef, Κυριάκος Μελάς μας δίχνει στο βίντεο πώς να κάνουμε βιολογικό τραχανά με γάλα κατσίκας, Μπολονέζ! Αδιαμφισβήτητα τα μακαρόνια με…

διάβασε περισσότερα
FrezyLac – Βιολογική Βρώμη ολικής άλεσης με γάλα, μήλο και βανίλια cover image

FrezyLac – Βιολογική Βρώμη ολικής άλεσης με γάλα, μήλο και βανίλια

Κρέμα με βρώμη βιολογικής καλλιέργειας, με βιολογικό γάλα, μήλο βιολογικής καλλιέργειας και φυσική βανίλια για βρέφη από τον 6ο μήνα. Πλούσια σε…

διάβασε περισσότερα
Frezyderm Baby Line cover image

Frezyderm Baby Line

Η Frezyderm Baby Line, η πιο ολοκληρωμένη σειρά βρεφικής περιποίησης, ετοιμάζει το μωράκι σου για τον πιο όμορφο υπνάκο, καθαρίζοντας και ενυδατώνοντας…

διάβασε περισσότερα
Hair Force, No Loss! Πρόληψη & αντιμετώπιση της τριχόπτωσης cover image

Hair Force, No Loss! Πρόληψη & αντιμετώπιση της τριχόπτωσης

Η τριχόπτωση αφορά και τους δύο. Το ίδιο και η πρόληψή της. Hair Force Shampoo Women, Men και Hair Force Lotion Extra…

διάβασε περισσότερα
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad